முடி உதிர்வை தடுக்க சிறந்த வழிகள் மற்றும் காரணங்கள் | Hair Fall Control Tips in Tamil

முடி உதிர்தல்: காரணங்களும் தீர்வுகளும்

அதிகாலையில் எழுந்து கண்ணாடியின் முன் தலை வாரும் போது, சீப்போடு கொத்தாக வரும் முடிகளைப் பார்ப்பது நம்மில் பலருக்கும் பெரும் கவலையை அளிக்கிறது. முடி கொட்டும் பிரச்சனை என்பது இன்று ஆண், பெண் பேதமின்றி அனைவரையும் வாட்டும் பொதுவான குறையாக உருவெடுத்துள்ளது. நமது முகத்தோற்றத்தையே தீர்மானிக்கும் கூந்தல் உதிரும் போது, நமது தன்னம்பிக்கையும் சேர்த்தே குறைந்து விடுகிறது. இயல்பாகவே ஒரு நாளைக்கு 50 முதல் 100 முடிகள் வரை உதிர்வது வழக்கமான ஒன்றுதான். முதிர்ந்த முடிகள் கொட்டிவிட்டு, அந்த இடத்தில் புதிய முடி வளருவது இயற்கையான நிகழ்வு. ஆனால், வீட்டின் மூலை முடுக்கெல்லாம், குளியலறை, தலையணை என எங்கும் முடிகள் கொட்டிக் கிடந்தால் நாம் சற்றே விழிப்படைய வேண்டும். இது வெறும் புறத்தோற்றப் பிரச்சனை அல்ல; உடலுக்குள் ஏதோ ஒரு குறைபாடு உள்ளது என்பதை உணர்த்தும் அபாய ஒலி என்பதை நாம் முதலில் உணர வேண்டும்.

முடி உதிர்வதற்கான முக்கிய காரணங்கள்

முடி கொட்டுவதற்கான காரணங்கள் ஒவ்வொருவருக்கும் வேறுபடும். இன்றைய அவசர உலகத்தில், மன உளைச்சல் (Stress) என்பது தலைமுடிக்குக் கொடிய எதிரியாக மாறியுள்ளது. வேலைப்பளு, குடும்பச் சிக்கல்கள், எதிர்காலக் கவலைகள் என அதிகரிக்கும் மன அழுத்தம் ஹார்மோன் சுழற்சியைப் பாதித்து, முடியின் வேர்களைத் தளர்த்துகிறது. அடுத்ததாக, நமது உணவுமுறை. பீட்சா, பர்கர் போன்ற துரித உணவுகளுக்கு (Fast food) அடிமையாகிவிட்டதால், கூந்தல் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான புரதம், இரும்புச்சத்து, பயோட்டின் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலுக்குக் கிடைப்பதில்லை. இதுமட்டுமின்றி, நாம் உபயோகிக்கும் நீரும் ஒரு முக்கியப் பங்காற்றுகிறது. பல வீடுகளில் பயன்படுத்தப்படும் நிலத்தடி நீர் எனப்படும் கடின நீர் (Hard Water), அதில் உள்ள உப்புகள் மற்றும் குளோரின் காரணமாக முடியின் ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சி, வறட்சியாக்கி எளிதில் உடையச் செய்கிறது. மேலும், தைராய்டு, பிசிஓடி (PCOD) போன்ற ஹார்மோன் கோளாறுகள், ரத்த சோகை, மரபணு ரீதியான காரணங்கள், தொடர் மாத்திரைகளின் பயன்பாடு ஆகியவையும் முடி உதிர்வை அதிகரிக்கின்றன. அடிக்கடி ஹேர் ஸ்ட்ரெயிட்டனிங் (Straightening) செய்வது, ப்ளோ ட்ரை (Blow dry) மூலம் முடியை உலர்த்துவது, கெமிக்கல் கலந்த ஹேர் கலரிங் செய்வது மற்றும் முடியை மிகவும் இறுக்கமாகக் கட்டுவது போன்ற செயல்களும் முடியின் வேரை நிரந்தரமாகப் பலவீனப்படுத்திவிடும்.

முடி உதிர்வு பற்றிய கட்டுக்கதைகள் (Myths)

தலைமுடி உதிர்வது தொடர்பாகப் பல தவறான நம்பிக்கைகள் நம்மிடையே நீண்ட காலமாக நிலவி வருகின்றன. அதில் ஒன்று, அடிக்கடி மொட்டை போட்டால் முடி அடர்த்தியாக வளரும் என்பது. உண்மையில், முடிகள் வேர்க்கால்களில் இருந்தே உற்பத்தியாகின்றன. மொட்டை அடிக்கும்போது முடியின் மேல்பகுதி மட்டுமே நீக்கப்படுகிறது. வெட்டப்பட்ட முடி மீண்டும் வளரும்போது தடிமனாகத் தெரிவதால் அடர்த்தியாக இருப்பது போன்ற மாயை தோன்றுகிறதே ஒழிய, மொட்டை போடுவதால் புதிய வேர்க்கால்கள் முளைக்காது. அதேபோல், தினமும் தலைக்குக் குளித்தால் முடி கொட்டும் என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால், தலையைச் சுத்தமாகப் பராமரிக்காவிட்டால் அழுக்கும் வியர்வையும் சேர்ந்து பொடுகை உருவாக்கி, முடி உதிர்வைத்தான் அதிகமாக்கும். ஹெல்மெட் மற்றும் தொப்பி அணிவதால்தான் முடி கொட்டுகிறது என்பதும் முற்றிலும் தவறானது. சுத்தமில்லாத ஹெல்மெட்டால் கிருமித் தொற்று வரலாமே தவிர, அது முடி உதிர்வுக்கு நேரடிக் காரணமாகாது. மேலும், தலையில் எப்போதும் எண்ணெயைப் பிசுபிசுக்கத் தேய்த்து வைத்திருந்தால் முடி கொட்டாது என்று நம்புவதும் தவறு. அதிகமான எண்ணெய் தூசிகளை ஈர்த்து அழுக்கைச் சேர்த்து பாதிப்பை அதிகப்படுத்தும். ஒரு நரைமுடியைப் பிடுங்கினால் பத்து நரைமுடி முளைக்கும் என்பதிலும் எவ்வித அறிவியல் உண்மையும் இல்லை.

மேலும் படிக்க👉: 7 நாட்களில் முகம் பளபளப்பாக இயற்கை வழிகள் 

நிரந்தரத் தீர்வுகள்

இதற்கான சரியான தீர்வு என்ன? முடி வளர்ச்சிக்கான முதல் படி நமது வீட்டுச் சமையலறையில் இருந்தே ஆரம்பிக்க வேண்டும். கடைகளில் விற்கும் எந்த ஒரு விலையுயர்ந்த ஷாம்பூவோ எண்ணெயோ நிரந்தரமான பலனைக் கொடுக்காது. முடி என்பது கெரட்டின் (Keratin) என்ற புரதப் பொருளாலானது. ஆகவே, புரதச்சத்து மிகுந்த மீன், முட்டை, பாதாம், வால்நட், பருப்பு வகைகள் மற்றும் சோயா போன்றவற்றைத் தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். நமது உடலில் ரத்த ஓட்டம் சீராக இருந்தால் மட்டுமே, உணவில் உள்ள சத்துக்கள் முடியின் வேர்க்கால்களைச் சென்றடையும். இதற்கு ரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவு சரியாக இருக்க வேண்டும். முருங்கைக்கீரை, கறிவேப்பிலை, நெல்லிக்காய், பேரீச்சம்பழம் ஆகியவற்றைத் தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் முடி கொட்டுவது கணிசமாகக் குறைவதைக் காணலாம். உடலுக்குப் போதுமான தண்ணீர் கிடைக்காவிட்டாலும் முடி வறண்டு உடையும் அபாயம் உள்ளது. அதனால், தினமும் குறைந்தது 3 லிட்டர் தண்ணீர் அருந்துவதைப் பழக்கிக் கொள்ளுங்கள். எல்லாவற்றுக்கும் மேலாக, தினமும் 7 முதல் 8 மணி நேர நிம்மதியான தூக்கம் கட்டாயம் தேவை. நாம் உறங்கும் போதுதான் உடல் தனது குறைபாடுகளைத் தானே சரிசெய்யும் (Healing) வேலையைச் செய்கிறது.

ரசாயனங்களைத் தவிர்ப்போம்

வெளிப்பக்கப் பராமரிப்பைப் பொறுத்தமட்டில், கவர்ச்சியான விளம்பரங்களைப் பார்த்துவிட்டு கெமிக்கல் நிறைந்த பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள். பராபென் (Paraben) மற்றும் சல்பேட் (Sulfate) கலக்காத, மிகவும் மைல்டான ஷாம்பூக்களை உபயோகியுங்கள். ஷாம்பூவை நேரடியாகத் தலையில் அப்ளை செய்யாமல், சிறிதளவு தண்ணீரில் கலந்து நீர்த்துப் போகச் செய்து பயன்படுத்துவது வேர்க்கால்களுக்குப் பாதுகாப்பானது. குளித்து முடித்ததும், ஈரமான முடியை டவலால் (Towel) அழுத்தித் தேய்த்துத் துடைக்கக் கூடாது; மிக மென்மையாக ஒற்றி எடுக்க வேண்டும். ஈர முடியோடு சீப்புப் போட்டு வாரக் கூடாது, ஏனெனில் ஈரமாக இருக்கும்போது முடி சுலபமாக வேரோடு கழன்று வந்துவிடும். பிளாஸ்டிக் சீப்புகளைத் தவிர்த்துவிட்டு, அகலமான பற்கள் கொண்ட மரச் சீப்பைப் பயன்படுத்தினால் ரத்த ஓட்டம் அதிகரிப்பதோடு, சிக்கு விழுவதும் குறையும். வாரத்தில் ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்கள் லேசாகச் சூடுபடுத்தப்பட்ட தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது நல்லெண்ணெயைக் கொண்டு தலையில் விரல் நுனிகளால் இதமாக மசாஜ் செய்வது, வேர்க்கால்களைத் தூண்டி முடி வளர்ச்சிக்குப் பெரிதும் உதவும். கற்றாழை, சின்ன வெங்காயச் சாறு போன்ற இயற்கையான பொருட்களையும் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் அவை உங்களுக்குச் சேருமா என்பதைச் சோதித்த பிறகே தொடர வேண்டும்.

முடி கொட்டும் பிரச்சனைக்கு மாயாஜாலம் போல ஒரே இரவில் தீர்வு கிடைக்காது. ஒரு செடி எப்படி மெல்ல மெல்ல வேர்விட்டு வளருகிறதோ, அதுபோலத்தான் நமது முடியும். ஆரோக்கியமான உணவுமுறை மற்றும் வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றத் தொடங்கி, அதன் பலன் தெரிய குறைந்தது 3 முதல் 6 மாதங்கள் வரை ஆகலாம். எனவே, அதீதமான பொறுமை தேவை. இணையத்தில் காணும் எல்லா டிப்ஸ்களையும் உங்கள் தலையில் முயற்சிக்காதீர்கள். முறையான உணவு, சரியான பராமரிப்பு, மன அமைதி என அனைத்தையும் கடைப்பிடித்தும் முடி உதிர்வு நிற்கவில்லை என்றால், ஒரு நல்ல சரும மற்றும் கூந்தல் நிபுணரை (Dermatologist) சந்திப்பதுதான் புத்திசாலித்தனம். வைட்டமின் டி குறைபாடு, இரும்புச்சத்து இன்மை அல்லது ஹார்மோன் கோளாறுகளுக்கு சில நேரங்களில் மருத்துவ சிகிச்சை அவசியமாகலாம். எல்லாவற்றுக்கும் மேலாக, முடி கொட்டுவதைப் பற்றிய கவலையையும் பயத்தையும் தூக்கி எறியுங்கள். மனதை ரிலாக்ஸாக வைத்துக்கொண்டு, ஆரோக்கியமாக வாழத் தொடங்கினாலே, கொட்டிய முடிகள் மீண்டும் அழகாக வளர ஆரம்பிக்கும் என்பது உறுதி.

Disclaimer: This is for informational purposes only.  For medical advice or diagnosis, consult a professional.T

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (Frequently Asked Questions - FAQs)

1. முடி உதிர்வதற்கான முக்கிய காரணங்கள் யாவை? (What are the causes for hair loss?)

நமது தினசரி வாழ்க்கை முறையே இதற்கு மிக முக்கியக் காரணம். அதிக மன உளைச்சல், சத்துக்களற்ற உணவுகள், இரும்புச்சத்து குறைபாடு, ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் (PCOD, தைராய்டு), மரபணுப் பிரச்சனைகள் மற்றும் நாம் குளிக்கப் பயன்படுத்தும் கடின நீர் (Hard Water) ஆகியவை முடி உதிர்வதற்கு முக்கியக் காரணமாக அமைகின்றன.

2. முடி கொட்டுவதை ஆரம்பத்திலேயே தடுப்பது எப்படி? (How to prevent hair fall?)

கெமிக்கல் குறைவான, மென்மையான ஷாம்பூக்களைப் பயன்படுத்துங்கள். முடி ஈரமாக இருக்கும்போது சீப்பு வைத்து வார வேண்டாம். ஹேர் ஸ்ட்ரெயிட்டனிங் (Straightening) செய்வது மற்றும் சூடான காற்றில் முடியை உலர்த்துவது (Blow dry) போன்றவற்றைத் தவிர்க்கவும். வாரம் ஒருமுறை நல்லெண்ணெய் தேய்த்து இதமாக மசாஜ் செய்யுங்கள். எல்லாவற்றுக்கும் மேலாக, தினமும் 7 முதல் 8 மணி நேரத் தூக்கமும், கவலையற்ற வாழ்க்கை முறையும் முடி உதிர்வதைப் பெருமளவு குறைக்கும்.

3. முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டும் சிறந்த உணவுப் பழக்கம் மற்றும் குறிப்புகள் என்ன? (Diet / tips for hair growth)

• உணவுமுறை: முடி என்பது புரதச் சத்தால் ஆனது. எனவே, பாதாம், வால்நட், முட்டை, மீன், பருப்பு வகைகள் மற்றும் சோயா ஆகியவற்றை உணவில் அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ரத்த ஓட்டம் சீராக இருக்க கறிவேப்பிலை, முருங்கைக்கீரை, பேரீச்சம்பழம் மற்றும் நெல்லிக்காய் ஆகியவற்றைச் சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது.
  
  
• பராமரிப்பு முறைகள்: தினமும் குறைந்தது 3 லிட்டர் தண்ணீர் அருந்துங்கள். சிக்கு எடுக்கும்போது முடியின் அடிப்பகுதியில் ஆரம்பித்து மேல்நோக்கிச் செல்லுங்கள். பிளாஸ்டிக் சீப்புகளுக்குப் பதிலாக, அகலமான பற்கள் கொண்ட மரச் சீப்பைப் (Neem wood comb) பயன்படுத்தப் பழகுங்கள்.